Ayurveda ist eines der ältesten Medizin- und Heilsysteme (ungefähr 5000 Jahre) der Welt und hat seine Wurzeln in Indien.
Der Name „Ayurveda“ entstammt der indischen Sprache, dem Sanskrit und bedeutet übersetzt die „Wissenschaft des Lebens“ („Ayus“ bedeutet Leben und „Veda“ heißt Wissen oder Weisheit).
Als ich begann, mich das erste Mal mit Ayurveda zu beschäftigen, ging es mir sicherlich wie vielen Menschen. Die Aussprache des Wortes war bereits die erste Hürde und ja, auch mir kam dabei die Pflanze Aloe vera mehrfach in den Sinn.
Wie auch ich vor einigen Jahren irrtümlich vermutete, handelt es sich bei Ayurveda nicht um kompliziertes und indisches Essen, starre Regeln, Wellness, Esoterik, fremde Gewürze und einen aktuellen Trend.
Ayurveda ist weder eine Diät noch veraltet
Aber wie passt diese uralte indische Lehre eigentlich in die Jetzt-Zeit?
Ayurveda ist ein universelles Konzept, das die Ur-Gesetze der Natur erklärt und somit zeitlos ist.
Alle Prinzipien lassen sich an die persönlichen Lebensumstände anpassen - einfach, undogmatisch und individuell.
Wie der Name schon sagt, ist Ayurveda eine Lebensstil-bezogene Lehre, die Körper, Geist und Seele umfasst. Sie geht davon aus, dass die Art zu leben Krankheiten verursacht oder eben die Gesundheit erhält.
Er lehrt uns, wie wir unser Potenzial voll ausschöpfen und unser Leben in Liebe und Freude eigenverantwortlich gestalten können.
Durch ihn wirst du die nötige Ruhe erhalten, um deinen stressigen Alltag zu meistern, denn Ayurveda ist gelebte Selbstliebe!
Der Mensch als Mikrokosmos im Makrokosmos und
die 5 Elemente:
Wir werden als perfektes Wesen geboren und sind eine Abbildung des Makrokosmos. Das bedeutet, wir sind nicht von der Welt zu trennen und alles, was wir in der Natur finden, ist auch in uns.
Diese 5 Elemente, formen unseren physischen und psychischen Körper und jedes dieser Elemente bringt seine ganz eigenen Eigenschaften mit sich, die wir alle benötigen, um leben zu können.
Die 5 Elemente - Die Grundessenz unseres Seins
Alle Dinge im Kosmos sind zusammengesetzt aus diesen 5 Elementen:
Äther (Raum), Luft, Feuer, Wasser und Erde.
Äther = Raum & Leere
Die Qualitäten (Gunas) von Äther sind: klar, leicht, feinstofflich, weich und nicht messbar.
Äther heißt auf Sanskrit Akasha und bedeutet alles umfassend, alles durchdringend, allwissend und allgegenwärtig. Es ist das "Zuhause", der Raum für alle Objekte im Universum.
Hohlräume gelten als Manifestation des Äthers.
In unserem Körper finden wir zahlreiche Hohlräume (zum Beispiel im Mund, der Nase, den Atemwegen, im Magen, in der Speiseröhre), die entweder durch Substanzen gefüllt sind oder hohl bleiben.
Luft = Bewegung & Kraft
Die Qualitäten von Luft sind: beweglich, trocken, leicht, kalt, rau, feinstofflich.
Luft ist das Element der Bewegung.
Bei allen Bewegungen im Körper ist das Luftelement beteiligt. Das bedeutet, dass immer, wenn es Bewegung gibt, auch Luft vorhanden ist.
Wir finden es zum Beispiel in der Muskelbewegung, dem Herzschlag, beim Ein- und Ausatmen und des Darms, sowie in den Nervenbahnen als Nervenimpuls.
Feuer = Transformation & Wärme
Die Qualitäten von Feuer sind: heiß, scharf, leicht, trocken, feinstofflich.
Wo es Bewegung gibt, entsteht Reibung und wo es Reibung gibt, entsteht Feuer.
Feuer wird Agni genannt und es ist für alle unsere Stoffwechselprozesse verantwortlich.
In unserem Gehirn manifestiert sich das Feuer als Intelligenz.
Alle enzymatischen Vorgänge werden ebenfalls zum Feuer gezählt.
Wasser = Verbindung & Fluss
Die Qualitäten von Wasser sind: kühl, flüssig, matt, weich, ölig, schleimig.
Wasser ist das universelle chemische Lösungsmittel und alle biochemischen Funktionen werden davon gesteuert.
Unser Blutplasma setzt sich aus ungefähr 90 Prozent Wasser zusammen und transportiert Nährstoffe von einem Körperteil zum nächsten.
Erde = Basis & Struktur
Die Qualitäten von Erde sind: schwer, träge, statisch, dicht, hart, grob-stofflich.
Der Erde werden alle festen und substanziellen Strukturen zugeordnet.
Diese zeigen sich als Körper oder im Körper zum Beispiel in Form von unseren Knochen, Nägeln, Haaren, unserer Muskulatur, den Zähnen und der Haut.
Diese 5 Grundelemente existieren in allen Dingen und sind in der gesamten Materie des Universums vorhanden. Jeder Mensch hat demnach auch alle Elemente in sich, die sich wie ein ganz individueller Fingerabdruck zeigen.
Doshas und Grundkonstitution
Aus den fünf Elementen setzen sich drei Bioenergien zusammen, die sogenannten Doshas - Vata, Pitta und Kapha.
Sie sind für alle biologischen Abläufe und Stoffwechselprozesse im Körper verantwortlich.
Alle 3 Doshas sind wichtig, denn würde eins fehlen, könnten Abläufe nicht stattfinden und wir wären nicht überlebensfähig.
Da jeder Mensch alle 3 Doshas in sich hat, jedoch in unterschiedlicher Ausprägung, ergibt sich eine individuelle Konstitution.
Die ureigene Balance wird durch die Grundkonstitution vorgegeben, aber durch Lebensgewohnheiten, Ernährung, Einflüsse der Jahreszeiten, Alter und weitere Natureinflüsse entscheidend mitgeprägt.
Das bedeutet, als Baby kommen wir mit einer für uns perfekten (Grund-)Konstitution (Sanskritbegriff: Prakriti, manchmal auch Prakruti) zur Welt. Sobald o.g. äußere Einflüsse hinzukommen, entsteht ein Ungleichgewicht (Vikriti), das nicht mehr mit der natürlichen Konstitution harmoniert.
Möchten wir wieder in Balance kommen, ist es wichtig, Vikriti zu behandeln.
Die eigene Konstitution zu kennen, bietet daher eine unglaubliche Chance, sich selber zu verstehen und herauszufinden, was uns wirklich guttut.
Vata, Pitta & Kapha - Die Tridoshas
Jeweils zwei der Elemente bilden ein Dosha, die sich physisch-körperlich, sowie psychisch-emotional auf uns auswirken.
Die jeweiligen zusammengesetzten Elemente bestimmen demnach auch die Qualitäten der einzelnen Doshas:
Luft + Äther (Raum) = Vata
Vata ist das Bewegungs- und Dynamikprinzip.
Das Vata-Dosha (Luft) steuert die bewegliche Energie im Körper (z.B. Blutkreislauf, das Nervensystem, die Arbeit der Lungen).
Charaktereigenschaften bei gut ausgeprägtem Vata:
künstlerisch
kreativ
sensibel
spontan
empfindsam
individualistisch
kommunikativ
begeisterungsfähig
flexibel
...
Charaktereigenschaften bei zu stark ausgeprägtem Vata:
sprunghaft
nervös
ängstlich
sehr besorgt
unkonzentriert
...
Da Vata-Typen aufgrund der Elemente Luft und Äther schnell aus dem Gleichgewicht geraten, sind besonders für sie feste Routinen,
Entspannungsübungen wie Meditation oder „ruhiges“ Yoga und warme,
leicht verdauliche Nahrung (z.B. Suppen und Eintöpfe) und das Ausleben ihrer Kreativität wichtig.
Feuer + Wasser = Pitta
Pitta ist das Transformationsprinzip. Dem Pitta-Dosha (Feuer) unterliegen der Stoffwechsel, die Verdauung, der Wärmehaushalt und die Nährstoffversorgung.
Charaktereigenschaften bei gut ausgeprägtem Pitta:
ehrgeizig
leidenschaftlich
intelligent
abenteuerlustig
mutig
temperamentvoll
fokussiert
...
Charaktereigenschaften bei zu stark ausgeprägtem Pitta:
hitzig
perfektionistisch
ungeduldig
aggressiv
machtsüchtig
...
Für den feurigen Pitta-Typ gilt es vor allem Extreme zu vermeiden. Sport ist super zum Druck-ablassen, aber bitte keine Wettkampf-Gedanken, sondern Freude und Spaß sollten im Vordergrund stehen. Ähnliches gilt für das Essen. Sie sollten starke Hitze, Schärfe und zu große Portionen vermeiden. Ansonsten hilft es, sich von Hitzequellen fernzuhalten. Menschen mit dominantem Pitta dürfen Gefühle ruhig ausdrücken, damit sie sich nicht in Form von Wut oder überschießenden Reaktionen zeigen.
Erde + Wasser = Kapha
Kapha ist das Struktur- und Stabilitätsprinzip. Das Kapha-Dosha (Erde) steuert alles Feste im Körper, etwa die Knochen und Zähne. Es ist das Gegenteil von Beweglichkeit, steht aber für Ausdauer, Toleranz und Routine.
Charaktereigenschaften bei zu stark ausgeprägtem Kapha:
ausgeglichen
geduldig
verlässlich
zufrieden
umsorgend
genügsam
...
Charaktereigenschaften bei zu stark ausgeprägtem Kapha:
bequem
lethargisch
festgefahren
geizig
zwanghaft
...
Besonders für Kapha-Typen ist die tägliche Bewegung eine wichtige Empfehlung. Vor allem Ausdauersportarten wie Joggen und aktives Yoga bringen ihn in Schwung. Auch bei der Ernährung und in seinem Alltag sollten Abwechslung eine große Rolle spielen.
Wenn der Kapha-Typ mit seinem großen Mitgefühl, der stark ausgeprägten sozialen Empathie und den wertvollen Eigenschaften wie Bodenständigkeit und Genussfreude gesund bleiben möchte, geht an frischem Wind, Licht, Wärme und Bewegung kein Weg vorbei.
Bitte beachte: Kein Mensch besteht nur aus einem Dosha. Wie bereits geschrieben, benötigen wir alle drei Doshas zum Überleben.
Wir sind alle unterschiedlich und die jeweiligen Dosha-Typen zeigen lediglich, dass ein Dosha-Anteit dominat vorhanden ist.
Warum ich den Ayurveda so liebe
Ayurveda ist so viel mehr als Doshas, typgerechte Ernährung und Lebensweisheiten. Ayurveda ist für mich Selbstliebe pur.
Er bietet mir einen wunderbaren Rahmen, mich selbst zu entdecken und meine körperlichen und psychischen Eigenschaften zu erforschen.
Was sind meine Talente und Stärken und wie kann ich sie nutzen? Wie komme ich in meine Kraft? Was kann ich jetzt für mich tun? Was sagt mir mein Herz und welche Entscheidungen kann ich dafür treffen? Sei es beim Thema Ernährung, Lifestyle, Frauengesundheit oder den Lebensfragen.
Sein Ziel ist es, dass DU in Balance bist.
Indem du dich fürsorglich um dich kümmerst und in Liebe zu dir selbst handelst, übernimmst du auch die Verantwortung für deine Gesundheit und dein Leben. Und durch diese Liebe kannst du auch so viel mehr an deine liebsten Menschen geben.
Wenn du in dich hineinspürst, wo kannst du die Elemente, die kleinsten ayurvedischen Einheiten in dir wahrnehmen?
Auch ohne das genaue Wissen über deine Konstitution kannst du diese schöne Lehre in dein Leben integrieren.
Du hast das beste Werkzeug dafür bereits bei dir, deinen Körper.
Fang an, wieder auf ihn zu hören. Folge deinem Bauchgefühl und vertraue deiner Intuition.
Möchtest du mehr über den Ayurveda und seine tiefe innere Weisheit wissen oder möchtest du ihn ganz einfach in deinen Alltag integrieren, dann melde dich sehr gern oder schau bei meinen Angeboten vorbei.
Alles Liebe
Karina
