Gedanken, die mir den Schlaf rauben

„Schreiben ist eine Flaschenpost an uns selbst. Es befreit uns von dem Sturm der Gedanken.“

– Anonym

Manchmal halten uns Gedanken wach – Sorgen, To-dos oder kreative Ideen, die einfach nicht verstummen wollen. Statt dich davon zu stressen, lade ich dich heute ein, diese Gedanken liebevoll zu beobachten und sie kreativ zu verarbeiten.

Willkommen zu deinem 16. Türchen!

Übung: Gedanken sortieren und loslassen

1. Materialliste:

   • Dein Notizbuch oder ein Blatt Papier

   • Stifte, Marker oder Farben

     
     

2. Anleitung:

   • Schritt 1: Schreibe alle Gedanken auf, die dir im Kopf herumschwirren. Es müssen keine vollständigen Sätze sein – Stichworte, Fragmente oder Zeichnungen reichen.

     
     

   • Schritt 2: Betrachte deine Notizen: Welche Gedanken machen dir Druck? Welche kannst du vielleicht direkt loslassen?

     
     

   • Schritt 3: Wähle eine kreative Methode, um mit deinen Gedanken zu arbeiten:

     • Zeichne: Visualisiere deine Sorgen oder Ideen in Form von Symbolen oder Sketchnotes.

     • Schreibe: Formuliere kleine Lösungen oder positive Affirmationen, die dir Mut machen.

     • Gestalte: Male über deine Notizen hinweg und verwandle sie in ein buntes Kunstwerk – als Zeichen, dass du sie loslassen kannst.

       
       

Zusätzlicher Tipp

Wenn ein Gedanke zu groß wirkt, teile ihn in kleinere Teile auf. Notiere kleine Schritte, die du tun kannst, um das Problem zu lösen.

Buchtipp

"Königswege zum Unglück*": Ein ganzes Buch ist durch das nächtliche Gedankennotieren von Frank Berzbach entstanden. Leicht provozierend und mit vorprogrammiertem Tiefgang. Mich hat es sehr angesprochen, daher möchte ich es dir an dieser Stelle empfehlen.

Alles Liebe - deine Karina 🤍

*unbezahlte Werbung